Avena horneada con chocolate y mantequilla de cacahuete
Cook time – 35 min
- Total time
- 45 minutes
- Preparation time
- 10 minutes
- Calories
- 210
- Portions
- 4
Directions
- Prepare el molde con spray antiadherente. Precalentar el horno a 350F.
- Preparar la avena en una batidora de alta potencia hasta que quede un polvo fino.
- Pulse la avena en la licuadora de alta potencia hasta obtener un polvo fino.
- Añadir el sirope de arce.
- Añadir sirope de arce, leche de almendras, levadura en polvo, sal, plátanos, huevo y mantequilla de cacahuete. Combinar hasta que quede suave.
- Mezclar hasta que quede suave.
- Vierte la masa en el molde preparado. Espolvorear la parte superior de la avena con chispas de chocolate y hornear 30-35min.
- Servir la avena.
- ¡Sirve la avena cubierta con bayas, sirope o plátanos adicionales si lo deseas!
Ingredients
- Aerosol antiadherente para cocinar
- ½ taza de copos de avena sin gluten
- 2 cucharadas de sirope de arce
- ¾ c de leche de almendras sin azúcar
- 2 cucharaditas de levadura en polvo
- ½ cucharadita de sal kosher
- 1 plátano
- 1 huevo
- 1 cucharada de mantequilla de cacahuete
- ¼ taza de pepitas de chocolate
- Jarabe de arce, frambuesas, fresas rodajas de plátano adicionales (opcional)
.
Datos nutricionales
| 4 Serving Per Container | |
| Serving Size | 134 |
| Calories | 210 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (6 g) | 8% |
| Saturated Fat (1 g) | 5% |
| Polyunsaturated (1.5 g) | |
| Monounsaturated (2.5 g) | |
| Cholesterol (45 mg) | 15% |
| Sodium (550 mg) | 24% |
| Fluoride (0.1 µg) | |
| Total Carbohydrate (35 g) | |
| Dietary Fiber (4 g) | 14% |
| Soluble Fiber (2 g) | |
| Total Sugars (11 g) | |
| Included Added Sugars (6 g) | 12% |
| Protein (7 g) | |
| Biotin (7 mcg) | 25% |
| Calcium (420 mg) | 30% |
| Chloride (783 mg) | 35% |
| Choline (42 mg) | 8% |
| Chromium (1 mcg) | 2% |
| Copper (0.2 mg) | 20% |
| Folate (30 mcg DFE) | 8% |
| Iodine (9 mcg) | 6% |
| Iron (2 mg) | 10% |
| Magnesium (141 mg) | 35% |
| Manganese (0.5 mg) | 20% |
| Molybdenum (2 mcg) | 4% |
| Niacin (2 mg NE) | 15% |
| Pantothenic Acid (1 mg) | 20% |
| Phosphorus (161 mg) | 15% |
| Potassium (313 mg) | 6% |
| Riboflavin (0.3 mg) | 25% |
| Selenium (4 µg) | 8% |
| Thiamin (0.1 mg) | 8% |
| Vitamin A (21 mcg) | 2% |
| Vitamin B12 (0.1 µg) | 4% |
| Vitamin B6 (0.2 mg) | 10% |
| Vitamin C (3 mg) | 4% |
| Vitamin D (1 mcg) | 6% |
| Vitamin E (2 mg) | 15% |
| Zinc (1 mg) | 10% |