Le mouvement constant fait du bien au corps

Il peut sembler que l'activité physique et la réduction des comportements sédentaires soient la même chose, et bien que l'activité physique réduise les comportements sédentaires sur le moment, c'est ce que vous faites avec les autres heures de votre journée qui est tout aussi important. Aller à la salle de sport pour un cours de cardio d'une heure, puis au bureau pour 8 heures d'inactivité vous semble-t-il trop familier ? L'inactivité présente des risques élevés de stéatose hépatique non alcoolique, qui s'apparente trop à une conséquence dominante de l'obésité.

Des participants en bonne santé présentant différents niveaux d'activité physique ont été recrutés pour une étude visant à établir des liens entre la graisse hépatique et le comportement. Si les participants présentaient deux caractéristiques du syndrome métabolique ou moins, ils étaient considérés comme sains, et s'ils en présentaient trois ou plus, ils étaient considérés comme malsains, et séparés en groupes. Dans cette étude, le syndrome métabolique est défini par l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie, l'excès de graisse corporelle ou des taux élevés de cholestérol ou de triglycérides.

Les individus métaboliquement malsains avaient une forme physique plus faible et un taux de graisse hépatique plus élevé. Chez les individus en mauvaise santé, pour chaque augmentation du pourcentage de graisse du foie, les chances d'être encore plus en mauvaise santé métabolique augmentaient de 37 %. Pour ne rien arranger, les résultats concernant l'inactivité physique étaient encore plus révélateurs. Pour chaque heure de sédentarité accrue, la graisse hépatique augmente de 0,87 %, soit un peu moins de 1 %. Il est intéressant de noter que pour chaque augmentation de 1 000 pas, la graisse du foie diminue ironiquement du même pourcentage de 0,87 %.

Nous avons entendu la phrase inventée, "s'asseoir est le nouveau tabagisme" et nous avons maintenant le droit d'être préoccupés par le fait que la position assise contribue à de nombreuses conditions de santé chroniques. L'activité physique est importante, mais les nouvelles recherches suggèrent qu'il est peut-être plus important de bouger davantage tout au long de la journée. Nous choisissons comment nous voulons passer les 24 heures de notre journée. Levez-vous et bougez tout au long de la journée et réduisez vos comportements sédentaires pour améliorer votre santé.

Publié le 1er juillet 2017

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