El movimiento constante hace bien al cuerpo

Puede parecer que la actividad física y la reducción del comportamiento sedentario son la misma cosa, y aunque hacer actividad física reduce el comportamiento sedentario en el momento, lo que haces con las otras horas de tu día es igual de importante. ¿Le suena demasiado ir al gimnasio para una clase de cardio de una hora y luego ir a la oficina para pasar 8 horas sentado detrás de su escritorio? La inactividad está planteando altos riesgos para la enfermedad del hígado graso no alcohólico, que se empareja demasiado cerca para la comodidad como una consecuencia prepotente de la obesidad.

Participantes sanos con una variedad de diferentes niveles de actividad física fueron reclutados para un estudio que buscaba encontrar conexiones entre la grasa del hígado y el comportamiento. Si los participantes tenían dos o menos características de síndrome metabólico se les consideraba sanos y si tenían tres o más, no sanos, y se les separó en grupos. El síndrome metabólico, en este estudio, se definía por tener hipertensión, hiperglucemia, exceso de grasa corporal o niveles elevados de colesterol o triglicéridos.

Los individuos metabólicamente poco saludables tenían una menor forma física y una mayor grasa hepática. En los individuos poco saludables, por cada aumento en el porcentaje de grasa hepática, las probabilidades de ser aún más metabólicamente poco saludables aumentaban en un 37%. Para empeorar las cosas, los resultados de la inactividad física fueron aún más llamativos. Por cada hora de aumento del tiempo de sedentarismo, la grasa hepática aumentaba apenas un 1%, un 0,87%. Curiosamente, por cada aumento de 1.000 pasos, la grasa hepática disminuyó irónicamente en la misma cantidad de 0,87%.

Hemos oído la frase acuñada, "estar sentado es el nuevo fumar" y ahora tenemos todo el derecho a estar preocupados porque estar sentado está contribuyendo a muchas condiciones crónicas de salud. La actividad física es importante, pero las nuevas investigaciones sugieren que moverse más a lo largo del día puede ser más importante. Nosotros elegimos cómo queremos pasar las 24 horas del día. Levántate y muévete a lo largo del día y reduce tus conductas sedentarias para mejorar tu salud.

Publicado el 1 de julio de 2017