Estofado de marisco de la Coronación de Arendelle
Cook time – 85 min

- Total time
- 115 minutes
- Preparation time
- 30 minutes
- Calories
- 203
- Portions
- 18
Directions
- Calentar el aceite en una olla grande a fuego medio-alto; añadir las cebollas y cocinar 5 minutos o hasta que estén tiernas, removiendo de vez en cuando. Añadir el apio, las zanahorias, el puerro, la coliflor, la sal y la pimienta; cocinar 10 minutos o hasta que empiecen a dorarse, removiendo de vez en cuando. Añadir las patatas, la chirivía, la raíz de apio, el agua y el caldo. Reducir el fuego a medio-bajo; tapar y cocer 1 hora o hasta que las hortalizas de raíz estén tiernas.
- Incorporar el salmón y la cebolla.
- Incorpore el salmón, los camarones y las vieiras; cocine 10 minutos o hasta que los mariscos se vuelvan opacos por todas partes y la temperatura interna alcance 145 °F. Transfiera 4 tazas de estofado a una licuadora; haga un puré a velocidad alta o hasta que esté suave. Revuelva el puré de estofado en la olla; servir adornado con pimienta, si lo desea. Rinde aproximadamente 24 tazas.
Tips & Tricks
Para congelar el estofado, remueva el marisco en el paso 2 y enfríe inmediatamente el estofado en una cacerola en un fregadero lleno de agua helada. Divida el guiso en recipientes aptos para el congelador y congélelo hasta 3 meses. Descongele el guiso durante la noche en el frigorífico y haga un puré con ¼ de la cantidad de guiso descongelado. Tape y vuelva a calentar el estofado en la estufa a fuego medio (o en un plato apto para microondas en el horno de microondas a temperatura alta) hasta que la temperatura interna alcance los 165 °F.
Puré de carne.
Ingredients
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 2 cebollas blancas medianas DOLE®, picadas
- 6 tallos DOLE® Apio, picados
- 4 Zanahorias medianas DOLE®, picadas
- 1 puerro mediano, cortado en rodajas finas
- 2 tazas de ramilletes pequeños de coliflor DOLE®
- 2¼ cucharaditas de sal
- 1 cucharadita de pimienta negra molida fresca más más para adornar (opcional)
- 6 patatas DOLE® Gold medianas, troceadas
- 2 chirivías medianas, picadas
- 1 raíz de apio mediana, picada
- 8 tazas de agua
- 3 tazas de caldo de marisco
- 2 libras de filetes de salmón, sin piel, cortados en trozos de ½ pulgada
- ½ libra de gambas crudas peladas y desvenadas de 31 a 40 unidades, descongeladas si es necesario
- ½ libra de vieiras de la bahía crudas
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Alérgenos: Marisco
Datos nutricionales
| 18 Serving Per Container | |
| Serving Size | 1 1/3 cups |
| Calories | 203 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (6 g) | 7% |
| Saturated Fat (1 g) | 4% |
| Polyunsaturated (2 g) | |
| Monounsaturated (2 g) | 2% |
| Cholesterol (60 mg) | 20% |
| Sodium (575 mg) | 25% |
| Total Carbohydrate (19 g) | 7% |
| Dietary Fiber (3 g) | 10% |
| Total Sugars (3 g) | |
| Protein (19 g) | |
| Calcium | 4% |
| Iron | 10% |
| Manganese | 15% |
| Phosphorus | 15% |
| Potassium (796 mg) | 17% |
| Thiamin | 15% |
| Vitamin A | 39% |
| Vitamin B6 | 40% |
| Vitamin C | 15% |
| Vitamin E | 6% |