Nous vantons depuis des années les bienfaits de l'exercice pour la santé, mais de nouvelles recherches montrent que ce n'est peut-être pas le moyen le plus efficace de motiver les gens à faire plus d'exercice. Se concentrer sur le comment - et non sur le pourquoi - de l'exercice semble donner de meilleurs résultats pratiques en termes d'augmentation du temps d'entraînement.
Des chercheurs de la Texas Christian University ont pris 51 étudiants sédentaires et les ont laissés choisir un exercice cible à pratiquer pendant 8 semaines : marche rapide, course à pied/jogging, entraînement elliptique, exercice de groupe ou vélo.Les participants ont ensuite été répartis en trois groupes : "raisons", "actions" ou groupe de contrôle. Le groupe "raisons" devait noter les raisons pour lesquelles il devrait faire plus d'exercice, et le groupe "actions" devait noter comment atteindre ses objectifs en matière d'exercice - par exemple, s'entraîner avec un ami, s'inscrire à un club, etc, s'entraîner avec un ami, s'inscrire dans une salle de sport, garder des chaussures de sport dans la voiture, faire de l'exercice en musique ou dans un endroit préféré (le groupe témoin n'a pas tenu de journal). Au bout de deux mois, le groupe "actions" s'exerçait 36 minutes de plus par semaine que le groupe témoin, tandis que le groupe "raisons" ne s'exerçait que 12 minutes de plus - en d'autres termes, le groupe "actions" s'exerçait environ 230 % plus longtemps que le groupe "raisons". Ainsi, même si cela n'est pas très motivant, il est toujours agréable de savoir que l'exercice prolonge la vie, réduit l'appétit (en particulier l'appétence pour les sucreries), diminue les risques de maladie de Parkinson et de cancer du sein.
Publié le 1er octobre 2010
