All-American Burger Bowl (bol de hamburgers américain)
Cook time – 9 min
- Total time
- 24 minutes
- Preparation time
- 15 minutes
- Calories
- 363
- Portions
- 4
Directions
- Faire chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen-vif. Ajouter la dinde et l'oignon ; cuire 8 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés, en brisant la dinde avec le côté d'une cuillère. Ajouter la poudre d'ail, le sel et le poivre ; cuire 1 minute ou jusqu'à ce que le mélange soit parfumé, en remuant de temps en temps.
- Diviser la romaine en 4 bols ; garnir avec le mélange de dinde, le fromage, les tomates, l'avocat, les cornichons et la vinaigrette.
Ingredients
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 1 livre de dinde hachée maigre à 99%
- ½ oignon DOLE® moyen, haché
- 1 cuillère à café de poudre d'ail
- ½ cuillère à café de sel casher
- ½ cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
- 1 sac (9 onces) de cœurs de romaine DOLE®
- 4 tranches de fromage américain, hachées
- 2 tomates Roma, hachées
- 1 avocat DOLE®, pelé, dénoyauté et haché
- ¼ tasse de cornichons à l'aneth égouttés et hachés
- ½ tasse de vinaigrette Thousand Island sans gras
Valeurs nutritives
| 4 Serving Per Container | |
| Serving Size | 1 bowl |
| Calories | 363 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (16 g) | 21% |
| Saturated Fat (5 g) | 25% |
| Polyunsaturated (2 g) | |
| Monounsaturated (7 g) | |
| Cholesterol (59 mg) | 20% |
| Sodium (848 mg) | 37% |
| Total Carbohydrate (25 g) | 10% |
| Dietary Fiber (6 g) | 20% |
| Total Sugars (12 g) | |
| Included Added Sugars (6 g) | |
| Protein (28 g) | 56% |
| Calcium | 20% |
| Iron | 6% |
| Magnesium | 6% |
| Manganese | 8% |
| Phosphorus | 4% |
| Potassium (646 mg) | 14% |
| Thiamin | 4% |
| Vitamin A | 25% |
| Vitamin B6 | 6% |
| Vitamin C | 35% |
| Vitamin D | 6% |
| Vitamin E | 20% |