Brocoli rôti au parmesan facile en 5 ingrédients
Cook time – 25 min
- Total time
- 40 minutes
- Preparation time
- 15 minutes
- Calories
- 280
- Portions
- 4
Directions
- Préchauffer le four à 425°F. Tapisser un moule de 15 x 10 pouces de papier d'aluminium sur les côtés.
- Mélanger ensemble le brocoli, l'huile et le poivre et disposer sur le moule, en plaçant les plus gros fleurons près des bords.
- Rôtir 15 minutes. Retourner les fleurons et poursuivre la cuisson 10 minutes de plus ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres et légèrement carbonisés.
- Sortir du four, presser le citron et saupoudrer de fromage.
Ingredients
- 1 grande tête de brocoli DOLE®, coupée en bouquets
- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
- ¼ de cuillère à café de poivre noir moulu
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 2 cuillères à soupe de parmesan râpé
Valeurs nutritives
| Serving Per Container | |
| Serving Size | 173g |
| Calories | 280 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (9 g) | 12% |
| Saturated Fat (2 g) | 10% |
| Polyunsaturated (2.5 g) | |
| Monounsaturated (2 g) | |
| Sodium (50 mg) | 2% |
| Total Carbohydrate (46 g) | 17% |
| Dietary Fiber (7 g) | 25% |
| Total Sugars (21 g) | |
| Protein (6 g) | |
| Biotin | 4% |
| Calcium | 4% |
| Copper | 35% |
| Folate | 8% |
| Iron | 10% |
| Magnesium | 10% |
| Manganese | 100% |
| Niacin | 15% |
| Phosphorus | 10% |
| Potassium (315 mg) | 6% |
| Riboflavin | 25% |
| Selenium | 20% |
| Thiamin | 25% |
| Vitamin B6 | 10% |
| Vitamin C | 50% |
| Vitamin K | 4% |