Douceur DOLE Tropical Crisp
Cook time – 45 min
- Total time
- 60 minutes
- Preparation time
- 15 minutes
- Calories
- 280
- Portions
- 10
Directions
- Préchauffer le four à 350°F.
- Mélanger ensemble l'ananas, les framboises, les myrtilles et 2 cuillères à soupe de farine d'amande jusqu'à ce qu'ils soient uniformément enrobés dans le bol. Verser à la cuillère dans un plat de cuisson de 13 x 9 pouces. Verser le sirop d'érable sur les fruits.
- Combiner le 1/3 de tasse de farine d'amande restant, la farine de blé entier, l'avoine, la noix de coco, les graines de lin et le beurre fondu à tartiner jusqu'à ce que le mélange soit friable. Saupoudrer uniformément sur les fruits.
- Faire cuire 35 à 45 minutes ou jusqu'à ce que le crumble soit doré et croustillant.
Ingredients
- 1 ananas DOLE® Tropical Gold®, pelé, évidé, haché
- 1 tasse de framboises DOLE®
- 1 tasse de myrtilles DOLE®
- ½ tasse plus 2 cuillères à soupe de farine d'amandes, divisée
- ½ tasse de sirop d'érable
- 1 tasse de farine de blé entier
- 1 tasse de flocons d'avoine à l'ancienne
- ½ tasse de noix de coco râpée non sucrée (facultatif)
- ¼ tasse de graines de lin moulues
- ½ tasse de bâtonnet de pâte à tartiner végétalienne, fondue
Valeurs nutritives
| Serving Per Container | |
| Serving Size | 173g |
| Calories | 280 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (9 g) | 12% |
| Saturated Fat (2 g) | 10% |
| Polyunsaturated (2.5 g) | |
| Monounsaturated (2 g) | |
| Sodium (50 mg) | 2% |
| Total Carbohydrate (46 g) | 17% |
| Dietary Fiber (7 g) | 25% |
| Total Sugars (21 g) | |
| Protein (6 g) | |
| Biotin | 4% |
| Calcium | 4% |
| Copper | 35% |
| Folate | 8% |
| Iron | 10% |
| Magnesium | 10% |
| Manganese | 100% |
| Niacin | 15% |
| Phosphorus | 10% |
| Potassium (315 mg) | 6% |
| Riboflavin | 25% |
| Selenium | 20% |
| Thiamin | 25% |
| Vitamin B6 | 10% |
| Vitamin C | 50% |
| Vitamin K | 4% |