Panini au poulet et au brocoli
Cook time – 15 min
- Total time
- 15 minutes
- Preparation time
- 15 minutes
- Calories
- 460
- Portions
- 4
Directions
- Préchauffer le gril à panini à température élevée. Mélanger l'huile d'olive, l'ail, le romarin et le sel. Badigeonner l'intérieur des petits pains.
- Diviser également le poulet, le brocoli, les pêches, le mélange printanier et le fromage entre les petits pains.
- Primer les sandwichs dans le gril jusqu'à ce que les croûtes soient légèrement brunes et croustillantes. Retirer les sandwichs et les couper en deux. Servir chaud ou à température ambiante.
Ingredients
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 1/2 cuillère à café d'ail haché
- 1/4 cuillère à café de romarin séché haché
- Salé : lighter ;">1/4 cuillère à thé de romarin séché haché
- Sel au goût
- 4 (4 pouces) petits pains ciabatta au blé entier, tranchés en deux dans le sens de la longueur
- 8 onces d'huile d'olive, de maïs et d'huile d'olive, tranchées en deux dans le sens de la longueur
- 8 onces de poulet cuit, tranché finement
- 1 tasse de fleurons de brocoli DOLE®, cuits
- 1 pêche DOLE, dénoyautée et tranchée finement
- 1-1/4 tasse de mélange printanier DOLE
- 3 onces de fromage mozzarella râpé à teneur réduite en gras
Valeurs nutritives
| Serving Per Container | |
| Serving Size | 242g |
| Calories | 460 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (14 g) | 22% |
| Saturated Fat (4 g) | 20% |
| Polyunsaturated (3 g) | |
| Monounsaturated (5 g) | |
| Cholesterol (60 mg) | 20% |
| Sodium (580 mg) | 24% |
| Total Carbohydrate (54 g) | 18% |
| Dietary Fiber (8 g) | 32% |
| Total Sugars (11 g) | |
| Protein (33 g) | |
| Calcium | 30% |
| Copper | 15% |
| Folate | 15% |
| Iron | 20% |
| Magnesium | 20% |
| Manganese | 110% |
| Niacin | 60% |
| Pantothenic Acid | 10% |
| Phosphorus | 45% |
| Potassium (610 mg) | 17% |
| Riboflavin | 20% |
| Selenium | 90% |
| Thiamin | 20% |
| Vitamin A | 20% |
| Vitamin B12 | 10% |
| Vitamin B6 | 30% |
| Vitamin C | 40% |
| Vitamin K | 40% |