Smoothie à la rose rouge enchantée
Cook time – 15 min
- Total time
- 15 minutes
- Preparation time
- 15 minutes
- Calories
- 136
- Portions
- 4
Directions
- Purger tous les ingrédients, sauf les garnitures, dans un mélangeur à haute vitesse jusqu'à l'obtention d'une texture lisse ; servir garni de fraises et de cerises, si désiré. Donne environ 5 tasses.
Tips & Tricks
Épluchez et congelez les bananes mûres pour les avoir sous la main et les utiliser dans cette recette ainsi que dans d'autres smoothies et pâtisseries.
Ingredients
-
1 banane DOLE® mûre, pelée, coupée en trois dans le sens de la largeur et congelée
- 2 tasses de fraises DOLE® équeutées et coupées en quartiers, congelées, plus d'autres fraises entières pour la garniture (facultatif)
- 1½ tasse de jus de pomme à 100 %
- 1 tasse de framboises DOLE®, congelées
- 1 tasse de cerises DOLE® dénoyautées et équeutées, congelées, plus d'autres avec la queue pour la garniture (facultatif)
.
Valeurs nutritives
| 1 Serving Per Container | |
| Serving Size | |
| Calories | 136 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (1 g) | 1% |
| Sodium (5 mg) | 0% |
| Total Carbohydrate (33 g) | 12% |
| Dietary Fiber (5 g) | 19% |
| Total Sugars (23 g) | |
| Protein (2 g) | 4% |
| Calcium | 2% |
| Iron | 4% |
| Magnesium | 8% |
| Manganese | 30% |
| Phosphorus | 4% |
| Potassium (458 mg) | 10% |
| Thiamin | 6% |
| Vitamin B6 | 10% |
| Vitamin C | 80% |
| Vitamin E | 4% |