Smoothie au citron et aux baies
Cook time – 0 min
- Total time
- 15 minutes
- Preparation time
- 15 minutes
- Calories
- 198
- Portions
- 4
Directions
- Purée Tous les ingrédients dans un mélangeur à haute vitesse jusqu'à consistance lisse. Donne environ 6½ tasses.
Ingredients
- 1 paquet (16 onces) de tofu soyeux, égoutté
- 1 citron DOLE®, pressé (environ ¼ tasse)
- 2 tasses de lait de soja à la vanille sans gluten réfrigéré
- 1 tasse de fraises DOLE® équeutées et coupées en quartiers, congelées
- 1 tasse de jeunes épinards DOLE® emballés
- ½ tasse de mûres DOLE®, congelées
- ½ tasse de bleuets DOLE®, congelés
- ½ tasse de framboises DOLE®, congelées
- 3 cuillères à soupe de miel
Valeurs nutritives
| 1 Serving Per Container | |
| Serving Size | |
| Calories | 198 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (5 g) | 6% |
| Saturated Fat (0.6 g) | 3% |
| Polyunsaturated (2 g) | |
| Monounsaturated (1 g) | |
| Sodium (63 mg) | 3% |
| Total Carbohydrate (31 g) | 11% |
| Dietary Fiber (4 g) | 16% |
| Total Sugars (22 g) | |
| Included Added Sugars (17 g) | |
| Protein (10 g) | 20% |
| Calcium | 20% |
| Iron | 15% |
| Magnesium | 10% |
| Manganese | 25% |
| Phosphorus | 2% |
| Potassium (305 mg) | 6% |
| Thiamin | 2% |
| Vitamin A | 6% |
| Vitamin B6 | 4% |
| Vitamin C | 50% |
| Vitamin D | 8% |
| Vitamin E | 4% |