Smoothie aux baies de sureau
Cook time – 15 min
- Total time
- 15 minutes
- Preparation time
- 15 minutes
- Calories
- 206
- Portions
- 4
Directions
- Éliminer les extrémités des oranges ; placer les côtés coupés vers le bas sur une planche à découper, trancher les côtés des oranges pour enlever la peau et la moelle blanche à l'aide d'un couteau d'office. Couper délicatement le long des membranes de l'orange pour libérer chaque segment.
- Purée des segments d'orange, des fraises, du lait, des noix de cajou, du sirop et des graines de lin dans un mélangeur à haute vitesse jusqu'à ce que le mélange soit lisse. Donne environ 5 tasses.
Tips & Tricks
Épluchez et congelez les fraises pour les avoir sous la main et les utiliser dans cette recette ainsi que dans d'autres smoothies et pâtisseries.
Ingredients
- 2 oranges DOLE® moyennes
- 2 tasses de fraises DOLE® équeutées et coupées en quartiers, congelées
- 1½ tasse de lait de cajou non sucré
- ½ tasse de noix de cajou crues
- ¼ tasse de sirop de sureau
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
Valeurs nutritives
| 4 Serving Per Container | |
| Serving Size | 1-1/4 cups |
| Calories | 206 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (8 g) | 10% |
| Saturated Fat (1 g) | 6% |
| Polyunsaturated (2 g) | |
| Monounsaturated (4 g) | |
| Sodium (64 mg) | 3% |
| Total Carbohydrate (30 g) | 11% |
| Dietary Fiber (4 g) | 16% |
| Total Sugars (19 g) | |
| Included Added Sugars (8 g) | |
| Protein (5 g) | 9% |
| Calcium | 15% |
| Iron | 8% |
| Magnesium | 8% |
| Manganese | 15% |
| Phosphorus | 4% |
| Potassium (276 mg) | 6% |
| Thiamin | 10% |
| Vitamin B6 | 6% |
| Vitamin C | 260% |
| Vitamin D | 4% |
| Vitamin E | 20% |