DOLE® Fro-Whip® aux baies et à la banane
Cook time – 10 min
- Total time
- 10 minutes
- Preparation time
- 10 minutes
- Calories
- 90
- Portions
- 6
Directions
- Purifiez les bananes, l'ananas, les mûres, les myrtilles, les framboises et le sucre dans un mélangeur ; avec le mélangeur en marche, ajoutez lentement le lait de coco. Donne environ 4½ tasses.
- Diviser en 4 bols ; garnir de framboises, de chocolat et/ou de noix, si désiré.
Tips & Tricks
Épluchez et congelez les bananes mûres pour les avoir sous la main et les utiliser dans cette recette ainsi que dans les smoothies.
Ingredients
- 2 bananes DOLE® mûres, pelées, coupées en trois dans le sens de la largeur et congelées
- 1 tasse d'ananas DOLE® haché, congelé
- ½ tasse de DOLE® Mûres
- ½ tasse de DOLE® Bleuets
- ½ tasse de DOLE® Framboises et plus pour la garniture
- 3 cuillères à soupe de sucre en poudre
- 1¼ tasse de lait de coco non sucré réfrigéré
- Chocolat noir râpé et/ou noix hachées (facultatif)
Valeurs nutritives
| 6 Serving Per Container | |
| Serving Size | 3/4 cup |
| Calories | 90 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (1 g) | 2% |
| Saturated Fat (1 g) | 4% |
| Sodium (9 mg) | 0% |
| Total Carbohydrate (21 g) | 8% |
| Dietary Fiber (3 g) | 11% |
| Total Sugars (13 g) | |
| Protein (1 g) | |
| Calcium | 6% |
| Iron | 2% |
| Magnesium | 4% |
| Manganese | 25% |
| Phosphorus | 2% |
| Potassium (215 mg) | 5% |
| Thiamin | 4% |
| Vitamin B6 | 10% |
| Vitamin C | 25% |
| Vitamin E | 2% |